uda i

[...] ma ok. 24mm, nie pamiętam ) http://www.youtube.com/watch?v=Nwcde5U_c3A Prasa spełnia się dobrze zarówno w prostowaniu nóg jak i uginaniu. (mięśnie czworogłowe i dwugłowe uda). Można są stosować jako element do blokowania ud w wycisku sztangi na skosie ujemnym. Znalazłem również nieco inne zastosowanie bardzo przydatne do robienia brzuszków na [...]

[...] Kolacja : Owoce( bez kanapek ) Grupa krwi AB Rh+ Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 65kg Wzrost : 163cm Obwód klatki : -100 Obwód ramienia : -30 Obwód talii : -82 Obwód uda : -61 :( Obwód łydki : -37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -32,7 Aktywność w ciągu dnia : Zajmowanie się domem oraz dzieckiem, spacery. Uprawiany sport lub [...]

[...] 19lat a mój staz treningowy to 3 lata. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 77 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] dlugiego estra nandro, wole wpierw zobaczyc reakcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 204 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 93 Obwód uda: -- Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: zalezy Ilość spożywanych węglowodanów: od Ilość spożywanych tłuszczów: celu Opis przebytych [...]

[...] ) ale myśle że ma on za dużo węgli... Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, rower siłownia 3 razy w tygodniu basen Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] za to aptecznego enana. Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: troche ponad 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 z przerwami Ilość spożywanego białka: zmieniam teraz z Ilość spożywanych węglowodanów: redukcyjnej Ilość spożywanych [...]

[...] chyba wywnioskować po treści numerycznej którą napisałem wyżej, można to odebrać też inaczej, prościej - jestem otyły. Żywienie: Sprawa jest prosta, pierwsze co zrobiłem, to udałem się wczoraj do dietetyka, nie jakiegoś tam z pierwszej ręki, tylko polecanego przez wiele znajomych z dobrą opinią medyczną. Zadał mi mnóstwo pytań, odpowiadałem mniej [...]

[...] O ROZPISANIE CYKLU !!! NIE CZEGO MAM DOKUPIĆ !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 200g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: ok 400g dziennie Ilość spożywanych [...]

[...] pisał . wasze opinie i propozycje prosze pisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40.5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] granica cwicze w domu.Nie jestem za wysoki mam 172 cm wzrostu waze 70 kg moje wymiary to: Biceps-40 cm rownolegle w lewym jak i w prawym bicepsie Klatka piersiowa - 108 cm uda- lewe 60 cm prawe 61 cm łydka -Lewa 40 cm prawa 41 cm :):) obwod w barkach -130 cm szyja - 40 cm w pasie - 78 cm Wiem nic fantastycznego,ale podkreslam nie uzywam [...]

[...] popełniam błąd Z góry dziękuję za jakiekolwiek porady Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wychowuję pociechę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: [...]

[...] z areobami. Bo mam go za dużo a waże bardzo mało. Płeć: Mężczyzna Wiek: Waga: 61 Wzrost: 180 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: [...]

[...] ważyłem 76kg i mierzyłem 186cm. Teraz nie wiem ilę już schudłem, bo nie mam wagi, ale oceniając "na oko", waga poszła w dół. Brzuch jest dużo mniejszy, ręce wyszczuplały i uda również. Niestety nie jestem w stanie podać wagi wszystkich posiłków - nie mam gdzie zważyć. Do tej pory dieta ta przynosiła efekty, ale jeśli mogę coś usprawnić, proszę [...]

[...] na forum, więc witam wszystkich serdecznie. Wpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mierzyłem, ale dosyć sporo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czyli brak aktywności Uprawiany sport [...]

[...] c,czosnek w kaps,animal flex,essentiale forte Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,1 Opis przebytych [...]

[...] i w moczu,mowie o profesjonalnych badaniach wada Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 178 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 1 Ilość spożywanego białka: 10 Ilość spożywanych węglowodanów: 10 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych cykli [...]

[...] ze sztanga 1x12 triceps wyciskanie fr4ancuskie stojac sztangi lamanej 1x12 wyciag 1x12 biceps sztanga prosta 1x12 sztangelka w opadnie tuowia w oparciu o wewnetrzna czesc uda 1x12 przedramie uginanie prosta na kolanach podchwyt 1x12 i nachwyt 1x12 Nastepny trening mam w srode-ten sam trening tylko ilosc powturzen wynosi 10,a w piatek wynosi 8. [...]

[...] 12-15 razy 7. Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10-12 razy 8. Wiosłowanie sztangietkami - 15 razy 9. Szrugsy x15 10.Skłony w tył w leżeniu na brzuchu - 10-15 razy 11.Wypychanie tłowia leżąć(dwugłowe uda) - 15 razy 12. Uginanie nadgarstków ze sztangietkami stojąć ( szukam zastępczego ćwiczenia) Za wszelkie uwagi dziekuje i Pozdrawiam.

eLo. Chciałbym abyście ocenili mój nowy plan treningowy. Ostatnio zakończyłem trening HST więc chcę teraz przerzucić się na BIS. --PONIEDZIAŁEK - (Nogi) Uda: Przysiady - 4x 15,12,10,8 Prostowanie nóg w siadzie - 4x 12,10,10,8 Uginanie nóg w leżeniu - 4x 12,10,10,8 Łydki: Wspięcia na palce na podwyższeniu - 3x 30,30,15 --WTOREK - (Plecy, Triceps, [...]

[...] Edit: Dobra dodam ankietę, żeby sapania nie było Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : łażenie na uczelnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]